Η αρτηριακή πίεση αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους δείκτες της καρδιαγγειακής μας υγείας. Η υπέρταση (η υψηλή πίεση) συχνά αποκαλείται «σιωπηλός δολοφόνος», καθώς μπορεί να μην παρουσιάζει εμφανή συμπτώματα, αλλά μακροπρόθεσμα επιβαρύνει την καρδιά και τα αγγεία.
Για τον λόγο αυτό, η τακτική και αξιόπιστη παρακολούθηση της πίεσης στο σπίτι είναι απαραίτητη για κάθε ηλικία. Ωστόσο, για να είναι οι μετρήσεις μας έγκυρες, πρέπει να γνωρίζουμε τόσο τον σωστό τρόπο μέτρησης όσο και να χρησιμοποιούμε τον κατάλληλο εξοπλισμό.
Τα 5 χρυσά βήματα για σωστή μέτρηση στο σπίτι
Πολλοί άνθρωποι αγχώνονται ή κάνουν λάθη κατά τη διαδικασία, με αποτέλεσμα να παίρνουν λανθασμένες ενδείξεις. Ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα για απόλυτη ακρίβεια:
-
Χαλαρώστε πριν τη μέτρηση: Καθήστε αναπαυτικά σε μια καρέκλα με την πλάτη σας να στηρίζεται, για τουλάχιστον 5 λεπτά πριν ξεκινήσετε.
-
Προσοχή στη στάση του σώματος: Τα πόδια σας πρέπει να πατούν σταθερά στο πάτωμα (μην τα σταυρώνετε). Τοποθετήστε το μπράτσο σας πάνω σε ένα τραπέζι, ώστε η περιχειρίδα να βρίσκεται στο ύψος της καρδιάς.
-
Αποφύγετε τους διεγερτικούς παράγοντες: Μην έχετε καταναλώσει καφέ, αλκοόλ, μην έχετε καπνίσει και μην έχετε γυμναστεί για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τη μέτρηση.
-
Μείνετε ακίνητοι και σιωπηλοί: Κατά τη διάρκεια της μέτρησης, μην μιλάτε και μην κινείστε, καθώς αυτό μπορεί να αλλοιώσει το αποτέλεσμα.
-
Κάντε διπλή μέτρηση: Αν η πρώτη μέτρηση σάς φανεί ασυνήθιστα υψηλή, περιμένετε 1-2 λεπτά και επαναλάβετε. Ο μέσος όρος των δύο μετρήσεων είναι ο πιο αντιπροσωπευτικός.
Η σημασία της σωστής περιχειρίδας
Ένα στοιχείο που συχνά παραμελείται είναι το μέγεθος της περιχειρίδας (το ύφασμα που τυλίγεται γύρω από το χέρι). Αν η περιχειρίδα είναι πολύ μικρή ή πολύ μεγάλη για το μπράτσο σας, η μέτρηση θα βγει λανθασμένη.
Όταν αγοράζετε ένα πιεσόμετρο, βεβαιωθείτε ότι το μέγεθος της περιχειρίδας αντιστοιχεί στα εκατοστά του μπράτσου σας. Αν χρειαστεί, μπορείτε να προμηθευτείτε ξεχωριστά ανταλλακτικές περιχειρίδες (Large ή Medium) για να προσαρμόσετε τη συσκευή σε όλα τα μέλη της οικογένειας.
Συμπέρασμα
Η καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι ένα απλό αλλά σωτήριο βήμα για την υγεία μας. Επενδύοντας σε μια αξιόπιστη συσκευή, έχετε τον έλεγχο στα χέρια σας και μπορείτε να παρέχετε στον γιατρό σας ένα ακριβές ιστορικό μετρήσεων.
